+ 50H DE COURS collectifs
PAR SEMAINE
Plongez dans l’univers dynamique de notre salle de fitness à Arès et rejoignez nous pour :
vous offrir plus de 50 heures de cours collectifs par semaine, conçus pour répondre à tous les niveaux de forme physique et à toutes les préférences d’entraînement. Que vous soyez passionné de cardio, de renforcement musculaire, de yoga ou de Zumba, notre équipe de coachs expérimentés est là pour vous guider à chaque étape de votre parcours santé. Rejoignez notre communauté énergique et découvrez le plaisir de vous entraîner dans un environnement motivant et inspirant. Bienvenue dans votre nouvelle destination bien-être à Arès, où la forme rime avec plaisir et dépassement de soi.«
Bien-être
Le yoga est une pratique ancestrale qui combine des postures physiques, des exercices de respiration et de méditation pour améliorer la flexibilité, la force et la relaxation. Il favorise l'équilibre entre le corps et l'esprit, renforçant ainsi la stabilité mentale et physique. Parfait pour cultiver le bien-être global et la gestion du stress. Jusqu’à 250 calories brûlées
Discipline qui combine les postures traditionnelles du yoga avec des exercices de
renforcement musculaire, le tout en suspension grâce à un hamac spécialement conçu.
En utilisant le poids du corps et la gravité, cette pratique sollicite intensément les muscles profonds,
notamment ceux du tronc, des bras et des jambes. Les postures en suspension permettent des
étirements plus profonds et plus sûrs, améliorant la flexibilité. La nature instable du hamac demande
une concentration et une coordination accrues, renforçant l'équilibre. Le soutien du hamac aide à
relâcher les tensions musculaires et articulaires, offrant une profonde détente. Il améliore la posture en
renforçant les muscles du tronc et en étirant la colonne vertébrale, aide à corriger et à maintenir une
bonne posture. Il intègre également des techniques de respiration et de méditation, aidant à calmer
l'esprit et à réduire le stress. Un véritable moment de détente, comme dans un cocon.
Le Pilates est une méthode d'exercice axée sur le renforcement du centre du corps, la posture et la flexibilité. En mettant l'accent sur la stabilité et le contrôle, le Pilates améliore la force musculaire tout en favorisant l'alignement corporel. Une approche idéale pour développer une base solide et améliorer la coordination. Jusqu’à 300 calories
La gym douce propose des exercices basés sur des mouvements lents, visant à améliorer la flexibilité, la mobilité et la posture. Elle met l'accent sur la relaxation et la conscience corporelle, offrant un entraînement accessible à tous les niveaux de forme physique. Parfaite pour favoriser la détente et le bien-être global. Jusqu’à 200 calories brûlées
Un cours de détente offre une expérience apaisante, intégrant des techniques de respiration et des mouvements doux pour réduire le stress et favoriser la relaxation. Axé sur le relâchement musculaire et la tranquillité mentale, ce cours offre une pause bienfaisante dans la journée. Idéal pour retrouver calme et équilibre.
Bien-être
Le yoga est une pratique ancestrale qui combine des postures physiques, des exercices de respiration et de méditation pour améliorer la flexibilité, la force et la relaxation. Il favorise l’équilibre entre le corps et l’esprit, renforçant ainsi la stabilité mentale et physique. Parfait pour cultiver le bien-être global et la gestion du stress. Jusqu’à 250 calories brûlées
Discipline qui combine les postures traditionnelles du yoga avec des exercices de
renforcement musculaire, le tout en suspension grâce à un hamac spécialement conçu.
En utilisant le poids du corps et la gravité, cette pratique sollicite intensément les muscles profonds,
notamment ceux du tronc, des bras et des jambes. Les postures en suspension permettent des
étirements plus profonds et plus sûrs, améliorant la flexibilité. La nature instable du hamac demande
une concentration et une coordination accrues, renforçant l’équilibre. Le soutien du hamac aide à
relâcher les tensions musculaires et articulaires, offrant une profonde détente. Il améliore la posture en
renforçant les muscles du tronc et en étirant la colonne vertébrale, aide à corriger et à maintenir une
bonne posture. Il intègre également des techniques de respiration et de méditation, aidant à calmer
l’esprit et à réduire le stress. Un véritable moment de détente, comme dans un cocon.
Le Pilates est une méthode d’exercice axée sur le renforcement du centre du corps, la posture et la flexibilité. En mettant l’accent sur la stabilité et le contrôle, le Pilates améliore la force musculaire tout en favorisant l’alignement corporel. Une approche idéale pour développer une base solide et améliorer la coordination. Jusqu’à 300 calories
La gym douce propose des exercices basés sur des mouvements lents, visant à améliorer la flexibilité, la mobilité et la posture. Elle met l’accent sur la relaxation et la conscience corporelle, offrant un entraînement accessible à tous les niveaux de forme physique. Parfaite pour favoriser la détente et le bien-être global. Jusqu’à 200 calories brûlées
Un cours de détente offre une expérience apaisante, intégrant des techniques de respiration et des mouvements doux pour réduire le stress et favoriser la relaxation. Axé sur le relâchement musculaire et la tranquillité mentale, ce cours offre une pause bienfaisante dans la journée. Idéal pour retrouver calme et équilibre.
Cardio
Le cours de RPM est une séance de cyclisme en salle (indoor cycling) rythmée par une musique entraînante. Les participants ajustent la résistance de leur vélo pour simuler des terrains variés, comme des montées ou des descentes. Ce cours intensif combine le cardio, le renforcement musculaire et l'endurance, offrant une expérience énergisante et motivante. Un moyen efficace d'améliorer la condition cardiovasculaire tout en brûlant des calories. Jusqu’à 850 calories brûlées
est un entraînement à haute intensité (HIIT) de 30 minutes qui améliore la forme cardiovasculaire, augmente la vitesse et maximise la dépense énergétique. Cet entraînement utilise un ensemble d’exercices utilisant le poids du corps, vous mettant au défi afin d’obtenir des résultats rapidement. Jusqu’à 1000 calories brûlées
Le cours de step est une séance d'aérobic utilisant une plateforme surélevée (step) pour effectuer des mouvements chorégraphiés. Les participants montent, descendent et font des mouvements latéraux sur la plateforme, combinant ainsi le cardio et le renforcement musculaire, principalement au niveau des jambes et des fessiers. Ce cours dynamique et motivant est souvent accompagné d'une musique entraînante, offrant un entraînement complet pour améliorer la coordination, la condition cardiovasculaire et la tonification musculaire. Texte à retravailler – jusqu’à 500 calories
Au rythme d’une musique électrisante, BODYATTACK est un cours de fitness de 45 min énergisant accessible à tous qui combine des mouvements athlétiques comme la course, des flexions et des sauts avec des exercices de force comme des pompes et des squats. Ce cours permet de tonifier et sculpter le corps et d’améliorer la coordination et l’agilité, d’exécution des mouvements améliorera l’endurance et poussera vos adhérents à se dépasser ! Jusqu’à 740 calories
Laissez-vous emporter par des rythmes exotiques, des pas de danse énergiques et une ambiance électrisante qui transforme chaque séance en une expérience de remise en forme aussi divertissante qu'efficace. Plongez dans l'univers vibrant de la Zumba et découvrez comment cette activité dynamique peut rendre le fitness irrésistiblement amusant!
Cardio
Le cours de RPM est une séance de cyclisme en salle (indoor cycling) rythmée par une musique entraînante. Les participants ajustent la résistance de leur vélo pour simuler des terrains variés, comme des montées ou des descentes. Ce cours intensif combine le cardio, le renforcement musculaire et l’endurance, offrant une expérience énergisante et motivante. Un moyen efficace d’améliorer la condition cardiovasculaire tout en brûlant des calories. Jusqu’à 850 calories brûlées
est un entraînement à haute intensité (HIIT) de 30 minutes qui améliore la forme cardiovasculaire, augmente la vitesse et maximise la dépense énergétique. Cet entraînement utilise un ensemble d’exercices utilisant le poids du corps, vous mettant au défi afin d’obtenir des résultats rapidement. Jusqu’à 1000 calories brûlées
Le cours de step est une séance d’aérobic utilisant une plateforme surélevée (step) pour effectuer des mouvements chorégraphiés. Les participants montent, descendent et font des mouvements latéraux sur la plateforme, combinant ainsi le cardio et le renforcement musculaire, principalement au niveau des jambes et des fessiers. Ce cours dynamique et motivant est souvent accompagné d’une musique entraînante, offrant un entraînement complet pour améliorer la coordination, la condition cardiovasculaire et la tonification musculaire. Texte à retravailler – jusqu’à 500 calories
Au rythme d’une musique électrisante, BODYATTACK est un cours de fitness de 45 min énergisant accessible à tous qui combine des mouvements athlétiques comme la course, des flexions et des sauts avec des exercices de force comme des pompes et des squats. Ce cours permet de tonifier et sculpter le corps et d’améliorer la coordination et l’agilité, d’exécution des mouvements améliorera l’endurance et poussera vos adhérents à se dépasser ! Jusqu’à 740 calories
Laissez-vous emporter par des rythmes exotiques, des pas de danse énergiques et une ambiance électrisante qui transforme chaque séance en une expérience de remise en forme aussi divertissante qu’efficace. Plongez dans l’univers vibrant de la Zumba et découvrez comment cette activité dynamique peut rendre le fitness irrésistiblement amusant!
Renfo-Cardio
entraînement à haute intensité (HIIT) de 30 minutes, conçu pour faire de vous un véritable athlète. Souvent pratiqué sur step, ce programme met à profit le poids du corps dans ses exercices. Il se focalise sur le développement complet de la condition physique pour augmenter vos performances sportives globales : force, agilité, vitesse et puissance. Bienfaits : Développement complet de la condition physique, pour améliorer la vitesse, la force et l’agilité, booste le métabolisme (on brûle les calories pendant des heures après l’entraînement). Jusqu’à 1000 calories
entraînement à haute intensité (HIIT) de 30 minutes, conçu pour améliorer la force et développer la masse musculaire. Cet entraînement est composé d’exercices d’haltères et de poids du corps pour faire travailler les groupes musculaires principaux. Bienfaits : Améliore la force rapidement, augmente la masse musculaire, booste le métabolisme (on brûle les calories pendant des heures après l’entraînement). Jusqu’à 1000 calories
Ou plus simple : Chaque séance permet d’améliorer la force et d’augmenter la masse musculaire. Le métabolisme est mis à rude épreuve pour des résultats rapides. Un entrainement ne dure que 30 minutes et pourtant reste très efficace donc pour ceux qui ont peu de temps c’est le training idéal.
L’EMOM (Every Minute On the Minute) est un format d'entraînement structuré autour du temps où une ou plusieurs séries d'exercices sont réalisées au début de chaque minute. Cela peut inclure des exercices de musculation, d'endurance, ou un mélange des deux. Ce cours est idéal pour améliorer à la fois la force, la condition physique et la coordination. En effectuant un volume important de répétitions avec un temps de repos limité, les muscles doivent s'adapter pour travailler sur une période prolongée. Le timing précis impose de gérer son effort pour maintenir la qualité de l'exécution tout en respectant le rythme imposé.
Renfo-Cardio
entraînement à haute intensité (HIIT) de 30 minutes, conçu pour améliorer la force et développer la masse musculaire. Cet entraînement est composé d’exercices d’haltères et de poids du corps pour faire travailler les groupes musculaires principaux. Bienfaits : Améliore la force rapidement, augmente la masse musculaire, booste le métabolisme (on brûle les calories pendant des heures après l’entraînement). Jusqu’à 1000 calories
Ou plus simple : Chaque séance permet d’améliorer la force et d’augmenter la masse musculaire. Le métabolisme est mis à rude épreuve pour des résultats rapides. Un entrainement ne dure que 30 minutes et pourtant reste très efficace donc pour ceux qui ont peu de temps c’est le training idéal.
entraînement à haute intensité (HIIT) de 30 minutes, conçu pour faire de vous un véritable athlète. Souvent pratiqué sur step, ce programme met à profit le poids du corps dans ses exercices. Il se focalise sur le développement complet de la condition physique pour augmenter vos performances sportives globales : force, agilité, vitesse et puissance. Bienfaits : Développement complet de la condition physique, pour améliorer la vitesse, la force et l’agilité, booste le métabolisme (on brûle les calories pendant des heures après l’entraînement). Jusqu’à 1000 calories
L’EMOM (Every Minute On the Minute) est un format d’entraînement structuré autour du temps où une ou plusieurs séries d’exercices sont réalisées au début de chaque minute. Cela peut inclure des exercices de musculation, d’endurance, ou un mélange des deux. Ce cours est idéal pour améliorer à la fois la force, la condition physique et la coordination. En effectuant un volume important de répétitions avec un temps de repos limité, les muscles doivent s’adapter pour travailler sur une période prolongée. Le timing précis impose de gérer son effort pour maintenir la qualité de l’exécution tout en respectant le rythme imposé.
Renfo
Le cours de Pump est une séance d'entraînement de renforcement musculaire utilisant des barres et des poids. Les participants effectuent une série d'exercices ciblés sur différents groupes musculaires, tels que les bras, les jambes et le tronc. Le rythme est généralement soutenu par une musique motivante. C'est un cours efficace pour développer la force, la définition musculaire et l'endurance, tout en permettant aux participants de contrôler l'intensité en ajustant les poids utilisés. Jusqu’à 600 calories
est en entraînement scientifique visant à développer la force, la stabilité et l’endurance des muscles qui supportent le centre du corps et la performance sportive. Une ceinture abdominale plus tonique permet de développer un corps plus fort et rend meilleur – dans la vie de tous les jours comme dans vos activités sportives préférées – c’est le ciment qui maintient le corps. C’est également essentiel dans la prévention des blessures. Les exercices, réalisés avec des poids, des élastiques et au poids de corps comme des planches et des crunchs, sont challengeant mais toujours accompagnés d’options donc accessibles à tous. Jusqu’à 500 calories
est en entraînement scientifique de 45 minutes visant à développer la force, la stabilité et l’endurance des muscles qui supportent le centre du corps et la performance sportive. Une ceinture abdominale plus tonique permet de développer un corps plus fort et rend meilleur – dans la vie de tous les jours comme dans vos activités sportives préférées – c’est le ciment qui maintient le corps. C’est également essentiel dans la prévention des blessures. Les exercices, réalisés avec des poids, des élastiques et au poids de corps comme des planches et des crunchs, sont challengeant mais toujours accompagnés d’options donc accessibles à tous. Jusqu’à 500 calories
Le FULL BODY dévoile une approche captivante pour sculpter le haut du corps, mêlant exercices ciblés et intensité maîtrisée. Plongez dans une séance qui allie force, tonification et éléments dynamiques, offrant un parcours stimulant pour des bras toniques et un dos fort. Laissez-vous guider par l'énergie de ce cours, où chaque mouvement est une étape vers la définition musculaire et la confiance corporelle. Jusqu’à 500 calories
Système d'entrainement en suspension qui utilise des sangles pour travailler avec le poids du corps. L'intensité des exercices peut être adaptée simplement en modifiant l'angle de votre corps par apport au sol. Il permet de travailler les abdos qui sont constamment engagés pour maintenir la stabilité. Que ce soit pour tirer ou pousser, les bras et les épaules sont sollicités à chaque mouvement. Ce cours est parfait pour renforcer et améliorer la posture. Des squats et des fentes en suspension qui brûlent. Un cours adaptés à tous niveaux !
renfo
Le cours de Pump est une séance d’entraînement de renforcement musculaire utilisant des barres et des poids. Les participants effectuent une série d’exercices ciblés sur différents groupes musculaires, tels que les bras, les jambes et le tronc. Le rythme est généralement soutenu par une musique motivante. C’est un cours efficace pour développer la force, la définition musculaire et l’endurance, tout en permettant aux participants de contrôler l’intensité en ajustant les poids utilisés. Jusqu’à 600 calories
est en entraînement scientifique visant à développer la force, la stabilité et l’endurance des muscles qui supportent le centre du corps et la performance sportive. Une ceinture abdominale plus tonique permet de développer un corps plus fort et rend meilleur – dans la vie de tous les jours comme dans vos activités sportives préférées – c’est le ciment qui maintient le corps. C’est également essentiel dans la prévention des blessures. Les exercices, réalisés avec des poids, des élastiques et au poids de corps comme des planches et des crunchs, sont challengeant mais toujours accompagnés d’options donc accessibles à tous. Jusqu’à 500 calories
est en entraînement scientifique de 45 minutes visant à développer la force, la stabilité et l’endurance des muscles qui supportent le centre du corps et la performance sportive. Une ceinture abdominale plus tonique permet de développer un corps plus fort et rend meilleur – dans la vie de tous les jours comme dans vos activités sportives préférées – c’est le ciment qui maintient le corps. C’est également essentiel dans la prévention des blessures. Les exercices, réalisés avec des poids, des élastiques et au poids de corps comme des planches et des crunchs, sont challengeant mais toujours accompagnés d’options donc accessibles à tous. Jusqu’à 500 calories
Le FULL BODY dévoile une approche captivante pour sculpter le haut du corps, mêlant exercices ciblés et intensité maîtrisée. Plongez dans une séance qui allie force, tonification et éléments dynamiques, offrant un parcours stimulant pour des bras toniques et un dos fort. Laissez-vous guider par l’énergie de ce cours, où chaque mouvement est une étape vers la définition musculaire et la confiance corporelle. Jusqu’à 500 calories
Système d’entrainement en suspension qui utilise des sangles pour travailler avec le poids du corps. L’intensité des exercices peut être adaptée simplement en modifiant l’angle de votre corps par apport au sol. Il permet de travailler les abdos qui sont constamment engagés pour maintenir la stabilité. Que ce soit pour tirer ou pousser, les bras et les épaules sont sollicités à chaque mouvement. Ce cours est parfait pour renforcer et améliorer la posture. Des squats et des fentes en suspension qui brûlent. Un cours adaptés à tous niveaux !
